Питание мозга


Пять продуктов для отличной памяти и тонуса мозга.


1.  Мёд

     Мёд способен активизировать в мозгу как процессы усвоения информации, так и сохранения полученных знаний. Это благодаря высокому содержанию легкоусвояемых углеводов, которые являются топливом для наших маленьких серых клеточек. А благодаря активным ферментам ещё и снимает ощущение тревожности.

2.    Гречка.

В этой крупе больше всего железа. Железо необходимо мозгу для концентрации внимания. А так же употребление гранатов, зелёных яблок, чёрного хлеба. Так же гречка богата глюцидами – медленными углеводами, которые помогают обновлению нервных клеток.

     3.  Твёрдые сыры. 
  В них много кальция и аминокислоты триптофана. Кальций поддерживает активное состояние нервных окончаний, что повышают скорость мышления. А триптофан помогает мозгу расслабиться. Триптофан помогает выработке гормона сна и серотонина, гормона радости.

     4.  Жирная рыба и морепродукты. 
  В рыбе, особенно жирных сортов, много Омега-3 ненасыщенных жирных кислот. Они растворяют плохой холестерин и позволяют сосудам мозга находиться в активном состоянии. Так же в рыбе много фосфора, который тоже важен для памяти. А морепродукты богаты цинком, улучшающим обменные процессы в ЦНС.

     5.  Имбирь.  
  Этот корень содержит вещество капсаицин, которое стимулирует мозговое кровообращение даже в самых мелких сосудиках и снимает спазмы. Также для стимуляции мозгового кровообращения полезно каждое утро съедать щепотку чёрного перца, добавляя в блюда или чайную ложку горчицы. В них тоже есть капсаицин, а также жгучие вещества, активизирующие нейроны мозга. Жгучие пряности ускоряют обмен веществ, поэтому могут помочь в похудении.

    6.   Ну, и не забыть про антиоксиданты, защиту от свободных радикалов. Это токоферолы (в.Е), каротиноиды (А), аскорбиновая к-та, витамин В12. Не забываем о продуктах, богатых селеном, цинком, марганцем и медью. Зелёный чай, виноград, черника, женьшень.

     7.  И, главное, не только об этом знать, но и – делать!!!

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Мектодика Николая Климчука

Решение проблем онкологических заболеваний        Лечение по методике Климчука сравнительно простое, доступное и не требует больших затрат. Смысл предлагаемой методики в том, чтобы больные поверили в свое выздоровление и вылечились от рака. Автор методики, Николай Климчук утверждает, что причиной всех раковых заболеваний является грибок, следовательно, больного можно успешно лечить с помощью противогрибковых препаратов и создания килой среды в организме. Исходя из этого, автор предлагает следующую методику лечения.        Противогрибковые препараты    Для того чтобы побороть грибок, автор советует принимать противогрибковый препарат метронидазол. Он также выпускается под многими торговыми названиями, к примеру «Метросептол», «Трихопол», «Трихосепт» и другие. Метронидазол следует пить курсами, по 4 дня каждый. Для одного курса понадобится 30 таблеток по 0,25 грамма действующего вещества, дозы препаратов рассчитаны для взрослых людей, вес которых около 60-80 кг. Пе
Далее...

Рецепт №2

ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА ЛИМОНАМИ (книга Неумывакина "Лимон: мифы и реальность") Эффективный метод очищения организма лимонами был разработан и практиковался известным немецким врачом Иоганном Шротом в XIX веке. Он не требует от человека перехода на строгую диету и перемены образа жизни, однако для ускорения результата желательно, чтобы человек во время очищения избегал употребления веществ, содержащих мочевую кислоту: мясо, яйца, стручковые плоды, грибы, крепкий чай, кофе и какао. Не следует также принимать спиртных напитков, производящих кислоту в желудке и благоприятствующих развитию различных болезней. Лучше всего употреблять только сок из свежих лимонов, причем отдавая предпочтение плодам с тонкой кожурой, так как они более сочные. Имеющийся в продаже лимонный сок в бутылках и бумажных упаковках не годится для проведения этой процедуры, так как он содержит консерванты. То же самое можно сказать и о лимонной кислоте в кристаллах. При приготовлении свежего ли
Далее...

Очищение лимфы

Изображение
      Лимфа. Через грудной лимфатический проток она поступает в кровь и поддерживает постоянство её состава. Лимфа образуется из тканевой жидкости. Задача лимфы в организме: поддержание постоянного состава и объёма межклеточной жидкости и микросреды клеток, возврат белка из тканей в кровь, участие в перераспределении жидкости в организме и так далее, и так далее. Лимфа участвует в регуляции обмена веществ, осуществляя перенос белков и ферментов, минеральных веществ, воды и метаболитов. А в связи с тем, что лимфа транспортирует информационные макромолекулы, биологически активные вещества и гормоны, она выполняет также гуморальную интеграцию организма и регуляцию его функций. Л имфатическая система устроена так, что она течёт параллельно кровеносной. Лимфатические сосуды настолько низкие, что в них невозможно попасть. Мы не можем никаким образом воздействовать на систему лимфы. Правда, воздействие возможно через лимфоузлы, но это опасно. До сих пор не найдены лимфососуды головног
Далее...